obwód nogi

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku, teraz była miesięczna przerwa niestety... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiczny-epizod WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągle mam jakieś przerwy, jednak ćwiczę jakieś 4,5 lat Teraz od dwóch miesięcy chodzę na siłownię. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54-55kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

Dzisiejszy trening nogi 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 10 x 10 - 25 kg 10 x 10 - 22,5 kg 10 x 10 - 20 kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 10 x 10 - 35 kg 10 x 10 - 35 kg 10 x 10 - 30 kg 2. Wypady dalekie 4x 8-10 4 x 10 - 25 kg 4 x 10 - 22,5 kg 4 x 10 - 20 kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 5 stopni 3 x [...]

[...] 3.01 piątek Najpierw siłka, dość sprawnie poszedł trening, łapy i plecy zajechane. 1a. halo 3x10 b. 3x nachwyt 2x + podchwyt 2x c. wykroki chodzone 2x10kg x6, ostatni obwód 2x5kg x12 d. trx brzuch 3x8 W wykrokach z 10kg w łapach najpierw padały ręce, nogi nie miały okazji się zmęczyć.... 2a. wejście na linę bez nóg 3x b. 3x rdl na jednej [...]

14.03 niedziela Trening - góra 1. Opuszczanie nachwytem 5 /5 /5 2a. dipy 4x /4x /4x 2b. inverty jednorącz 8x /8x /8x 3. obwód 3x - zwis na grubych nunczakach - wejście po ścianie do stania na rękach - zwis na linach na ugiętych rękach - kruk - podciaganie na ufo 1x - łopatkowe na kulkach 6x - burpee 10x najgorzej idzie ten zwis na ugiętych rękach [...]

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

[...] spoko! Z tym że zrobiłam sobie więcej powtorzeń bo na pocztaku nie czułam wogole że sie męczę. Wyszło tak (troche ściągnełam z treningu ktory na poczatku dała mi Obli): 1 obwód (nie wiem czy dobre nazewnictwo): 2 serie po 15 powt. 2 obwód: 2 serie po 12 powt. 3 obwód: 3 serie po 10 powt. 4 obwód: 3 serie po 8 powt. Pobiegałam na rozgrzewke i [...]

SOBOTA DIETA Micha trzymana i liczona - ale ciągle poza domem, więc słabo z kompem i nie wpisywałam w dziennik TRENING Rozgrzewka 5x obwód: 7x burpee + 3 podciaganiecia I 1. wypracowanie 1PM w wyciskaniu na klatke Kolejne ciężary: 20/ 30/ /35/ 40/ 42,5/ 45/ 47,5/ X - 50 - nie poszło II. 5x obwód: 2x WL 80% 1RM + 4x zarzut z przysiadem od [...]

NIEDZIELA TRENING TRENING Rozgrzewka 5x obwód: 7x burpee + 3 podciaganiecia I 1. wypracowanie 1PM w wyciskaniu na klatke Kolejne ciężary: 20/ 30/ /35/ 40/ 42,5/ 45/ 47,5/ X - 50 - nie poszło II. 5x obwód: 2x WL 80% 1RM + 4x zarzut z przysiadem od lekkiego do trudnego 1. WL 40kg & zarzut+przysiad 25kg 2. WL 40kg & zarzut+przysiad 27kg 3. [...]

to plam na obwód troche skopiowany ze strony 1.unoszenie nógdo pionu 2.wyciskanie sztangi lezac 3.wyc. sztangielek na sksie 4.unoszenie sztangielek bokiem 5.wyc. sztangi zza karku 6.skłony tulowia ze sztanga 7.ugin. ramion ze sztanga stojac 8.wyc. francuskie 9.uginanie i prostowanie nadgarstkow 10.wspiecia na palce na nogi nic wiecej bo jak [...]

trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

/SFD/2016/12/27/32cf27cc55cb465fa4a4c6ed47df5476.gif 2013.04.04 Wiosna chyba miala bilety na OLT Express wykupione tak sobie mysle - nie wiem jak Wy ale ja mam dosc zimy }:-( Dzisiaj zgodnie z planem byl trening crossfit. Nie bylo lekko. Szybko meczyly mi sie dzisiaj barki. Zwykle tak mam kiedy regularnosc treningow spada. W sobote koszykowka, w [...]

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]

[...] Także stosunek mięśni najszerszych grzbietu do bioder. Większość zawodników dla polepszenia ogólnych proporcji ciała mocno wciska dłonie w boki. Zmniejsza to obwód talii. Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby: - nie wysuwaj łokci przed tułów - nie unoś barków w górę - napinaj mięśnie ud - [...]

jeszcze ankieta ; ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Archibald 68 PŁEĆ: M WIEK: 44 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Darrak PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od sierpnia 2008 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ponad 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: ~44 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: ~67 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ponad 90 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hawiros PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

STANDARDOWO WYNIKI Z DZISIAJ: PONIEDZIAŁEK Ćwiczenia aktywizujące łopatki 3 x 12 1. Podciąganie podchwytem 5 x 5 z obciążeniem (1s bez, 2,3,4,5 z 2 kg) - progresją u mnie tutaj jest poprawność wykonywania obciążenia 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 4. Obwód treningowy 3 serie a) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 - dla urozmaicenia [...]

DZIEŃ 7 Trening GPP Wyszedł trochę pseudo trening, bo mnie moja głupia łydka zaczęła przy skakance boleć i dałam radę tylko 3 obwody zrobić. Ale i tak lało się ze mnie, burak na twarzy, brak płuc i prawie zgon %-) Tak więc było: 100x skakanka 10x pompki 10x przysiad czas 14:32, ale nie jest do końca miarodajny, bo skakać wychodziłam na dwór, a [...]

[...] normalnie miodzio !!! DZIĘKUJĘ . - być może zdjęcie tak nie oddają ukształtowania, ale na prawde różnicę widać ; WYMIARY: (teraz (po redukcji)) - waga: 59.4kg (58kg) - obwód talii: 62.0cm (60.5) - obwód bioder: 90.0cm (91.0) - obwód na kolanem: 38.5cm (39.5) - biceps z nap.: 28.0cm (27.5) - łydka z nap.: 35.5cm (36.0) ZDJĘCIA: (zdjęcie za [...]